三种按摩法有助入睡

落叶飘零 · 发表于 2007-8-8 18:34:43

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按摩有助于促进机体放松和更好入睡，当你无法入睡时，不妨自己试着做一些常用的按摩，或者让你的家人给你做个全身按摩，缓解一下肌肉和精神的紧张，也许你很快就能酣然入睡。

1．足底按摩

(1)部位：双脚心

手法：搓、摩法

操作：临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心90~100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人早入睡。

(2)部位：印堂、涌泉

操作：从里向外搓涌泉15分钟，搓完一只脚再搓另一只，然后用一指禅法推印堂10分钟。可在临睡前进行。

2．耳穴按摩

部位：两耳廓

手法：按、揉法

操作：用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次，每次5~6分钟，可达到清火益智，心舒气畅，睡眠香甜之效果。

3．手部按摩

部位：中指下方的手掌区和心包区(在手掌中心)

手法：按、摩法

操作：按摩中指下方的手掌区和心包区，按摩10~15分钟，可治疗失眠

过眼烟云 · 发表于 2007-8-9 09:30:30

有点道理..

燕尾馨笙 · 发表于 2007-8-13 11:39:54

有机会试试

踏遍山水 · 发表于 2007-8-18 10:18:52

试试看

回到最初 · 发表于 2007-9-2 12:45:48

俺不按摩

赤城遊子 · 发表于 2007-9-7 22:01:14

!!

文文 · 发表于 2007-9-8 10:56:09

第一种试过..

还可以吧..!!

第二种和第三种..

俺就不晓得了...

〖海韵〗 · 发表于 2007-9-18 17:34:53

我以前上班时
没见过中医师给人手部按摩治疗失眠
医学角度讲我认为无甚效果

睡前热水泡脚，按摩
很不错！！！

〖海韵〗 · 发表于 2007-9-18 17:37:05

我闲暇时给爸爸做头部按摩

按着按着爸爸就睡着了

按着醒来爸爸特别精神！
大家疲惫时也可以试试让别人给你按一按哦

落叶飘零 · 发表于 2007-9-18 23:06:13

疲劳可以促进睡眠,建议失眠的人不要吃安眠药,晚饭后7点-9点,或8点-10点快速走步.健身器材锻炼等剧烈运动后人体疲劳促进人体深度睡眠~

七十米深蓝 · 发表于 2007-9-21 17:52:50

　　我还没有按就已经睡着了～～～

yyddxx_123 · 发表于 2007-9-21 19:55:31

睡不着的时候把穴位按痛还是睡不着.

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