健走：“走”出一个快乐美人 zhuanzai

书山上的来客

健步走时，配合均匀而且深的呼吸，摆动双臂。大步快速前进，会获取意想不到的健身效果。　　1、走出苗条身材!
　　女性最烦恼的莫过于过粗的大腿、过大的臀部和肚腩。长期坚持健步走，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美，也是众多运动项目中使人身材变得健美的最为显著的项目之一。
　　2、让头脑变得更聪明!
　　通过健步走可以健脑益智，增强记忆力，提高工作效率。测定一个人脑细胞的反应速度，就可以看出他的智商高低。步行能使脑细胞的反应速度增快，当然智力也就提高了。
　　3、远离抑郁，走出快乐新生活!
　　国外有的学者说：“健步走是天然的镇静剂。”从生理学角度看，它与各种球类活动不同，是按自己控制的速度，并以一种有节奏的形式锻炼身体。它可以抑制低落情绪，让人在健步走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。
　　4、提高免疫，延缓衰老，让青春常驻!
适量强度与时间，并能持之以恒地健步走锻炼，可以促进肌体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。把健步走当成一种娱乐活动，而不是负担，就会对人的健康和长寿产生潜在效果。

qianyi

简单易行，很不错

冬阳

走走更健康，饭后百步走，活到九十几。就是说运动有好处。

咸水鱼

走？大家都这么忙，没空走了

雪月枫火

很好的健身选择，那就去走走！