茶疗的小提示

落叶飘零

1.茶疗时切忌干扰，开始前就应关闭手机，拔掉电话线。

    2.茶疗强调个人静心、静思、静品的过程，集音乐疗法、认知领悟疗法、深呼吸疗法于一身，是一种优秀的自我心理治疗与茶疗排毒的集合。

    3.如有志同道合者一起修炼排毒也未尝不可，但须心有灵犀，事先沟通，切忌浮躁。

    4.空腹完成茶疗排通二便整个过程后方可进食。

    5.在水中放半个土豆一起煮，就可以去除电热壶中的水碱。

    6.好茶叶一定放在冰箱冷藏室里保鲜，取用时要用筷子夹，不要直接用手抓，之后要马上密封好。

    7.越忙越累，越应该抽出半天时间进行茶疗排毒，特别是在出现头重脚轻，四肢酸软，口干咽痛，心烦意乱不适时。

落叶飘零

三种按摩法有助入睡

按摩有助于促进机体放松和更好入睡，当你无法入睡时，不妨自己试着做一些常用的按摩，或者让你的家人给你做个全身按摩，缓解一下肌肉和精神的紧张，也许你很快就能酣然入睡。

    1．足底按摩

    (1)部位：双脚心

    手法：搓、摩法

    操作：临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心90~100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人早入睡。

    (2)部位：印堂、涌泉

    操作：从里向外搓涌泉15分钟，搓完一只脚再搓另一只，然后用一指禅法推印堂10分钟。可在临睡前进行。

    2．耳穴按摩

    部位：两耳廓

    手法：按、揉法

    操作：用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次，每次5~6分钟，可达到清火益智，心舒气畅，睡眠香甜之效果。

    3．手部按摩

    部位：中指下方的手掌区和心包区(在手掌中心)

    手法：按、摩法

    操作：按摩中指下方的手掌区和心包区，按摩10~15分钟，可治疗失眠