让身心风调雨顺!

神州漫步

温馨提示：高温天生活尤需讲究科学 1.在封闭的空调环境里，一旦有头昏、头痛、鼻痒、咽干等症状，即便是在室内，也要怀疑是否中暑。建议，室内恰当的温度应该在26℃至28℃之间。 2.天热心躁易引发心脑血管病 由于最近天气酷热，人们普遍肝火旺盛，毫不示弱的争吵不断升级。 易引发心脑血管病 如心梗等 建议：酷热天气里，首先要做好心情调节，许多心脑血管疾病的诱因是坏心情，好心情可以缓解此类疾病。 3.高温成人尤其是老年人应减少运动量 在高温下，人的皮肤散热功能下降，红外线和紫外线还可穿透皮肤直达肌肉深层。为此，部分体弱的应减少活动量，因为大的运动量会造成缺氧，为此，人应减少活动量，因为大的运动量会造成缺氧，在高温的午后到下午4时这段时间内，应以尽量不外出为佳。 4. 高温季节儿童肠道敏感 由于天热，许多家长不愿在家中烧饭，带着孩子去街头大排档“饱口福,”儿童及成人在夏季肠道十分敏感，吃自己家中的食物都有可能感染肠道疾病。要特别注意。 建议，在高温季节里，饮食应以清淡为主，从冰箱里拿出来的东西一定要“热”透，外界温度高，肠胃一定不能太凉，吃凉东西应小心。 夏季如何防暑     盛夏酷暑，阳光强烈，气温高，很容易使人中暑。     中暑的主要原因是气温过高，因此，在炎热的夏天长时间行走或进行较剧烈的体育运动时，都可能发生中暑。而在气温高、通风不良、身体疲劳、有病、饮水过少和头部缺乏保护而直接受到日光照射等情况下，中暑就更容易发生。     酷署还是引发心脑血管疾病非常危险的因素。天热时，无论通过皮肤血管扩张、加速血液循环散热，还是通过大量出汗蒸发散热，都要增加心脏的额外负担。此时如果喝水少，血液黏度上升，又遇情绪波动或突然用力，心脑血管病便随时可能一触即发。 研究显示，热天一身微汗排出的汗液可达300-500毫升，一身中汗达1000毫升以上，如不及时补充水分或淡盐水，就会导致血黏度上升，并可使血压稍稍下降。根据对5888名65岁以上的人研究表明，血压下降和血黏度上升是脑卒中、冠心病事件发生的重要诱因。    伏天有效防治心脑血管疾病的7招，让中老年患者平安度过酷署—— (1)及时补水分，绿茶为首选。由于平时每个人出汗多少不同，每日所需水分也不同。较好的方法是以每日排尿1500毫升为准，这就表示人体内水分足够。研究表明：绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱全的上乘饮料。     (2)膳食是基础，红黄绿白黑。红指每日饮少量（50～100毫升）红葡萄酒，有助预防冠心病，但不能过量。黄指黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳，每日5-10克，对降低血粘度、血胆固醇也有确切效果。 (3)午睡半小时，冠心少三成。 每日午睡半小时比不睡者冠心病死亡率减少30 %，其原因与午睡时血压下降，心率减慢，使白天的血压高峰出现一段低谷有关。 (4)勿豪饮冰水，防心梗猝死。只要饮用3杯以上冰水，心电图几乎都有一过性变化，由于短时间饮用大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗塞已屡见不鲜，不可不慎。 (5)三个半分钟，生命保平安。夜间醒来时，应先在床上躺半分钟，再坐起半分钟，再双腿下垂床沿半分钟，然后下地。这样能有效防止许多致命性意外。 (6)谨防“魔鬼时间”。 生物钟节律研究表明：一天24小时中，上午6～11时 是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间，被称为“魔鬼时间”。这与此时交感神经兴奋，心率加快，血压升高，心肌耗氧多，血小板聚集性增高有关。因此，病情较重的老年冠心病人，晨起宜提前服药，上午不宜安排过量活动。 (7)心境平和最重要。情绪稳定，淡泊宁静，对预防心绞痛、心肌梗塞的重要性，超过其它所有养生方法的总和。事实上，精神心理刺激是最常见、最重要的冠心病急性发作诱因。人们容易烦躁，更需注意保持好心情。有了好心情，会感到阳光更明媚，天空更湛蓝，什么病都少，一切列美好。            中暑是可以预防的，如平时坚持在较热的环境中锻炼，循序渐进，逐步提高身体的耐受能力。室内运动要注意通风，运动量大的项目，应在早上或傍晚进行。      如在早晨剧烈运动，则早餐中应供给足够的水和盐，不宜过饱。耐热能力较差的人，或者当身体疲劳、有病时，夏季不要参加剧烈运动。     多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一，以下介绍几种降温饮品。 1.山楂汤。将山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。 2.冰镇西瓜露。将西瓜去皮、去子，瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。 3.绿豆酸梅汤。将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。 4.荷叶凉茶。将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。 5.椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。 6.金银花汤。金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。 7.西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。 8.食盐甘草汤。甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。 江南雨 - 眉佳 歌手名:眉佳 专辑名:何必这么累 在江南绵绵的雨季里 飘洒着濛濛的细雨 如烟的杨柳在雨中沐浴 杨柳缠绵雨的情意 在青石铺就的街巷里 流淌着道道的雨溪 淡淡的炊烟在雨中升起 夜雨沉醉春的旋律 江南的雨柔柔的江南雨 你用温情滋润着爱的春意 江南的雨江南的秀丽 一江春水梦幻迷离

[ 本帖最后由 许万青 于 2007-7-1 09:09 编辑 ]

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学习一下。

大漠绿洲

值得参考.

一统天下

值得参考，好像不应该发在这个版吧？

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好帖

七十米深蓝

应该好好学习一下　～～～