睡眠充足是健康长寿的必要条件

明天会更好

         人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的.睡眠使大脑处于抑制状态,整个身体在良好的休眠中得到充足的精力和体力,使身体保待健康状态.
         那么老年人每天究竟睡多长时间好呢?医学生理学家的研究表明:在一般健康状况下,六十至七十岁的老人每天需要九至十小时睡眠;七十至八十岁的老人,每天需要十至十一小时;八十至九十岁的老人每天需要十一至十二小时.睡眠时间可以安排在夜间和中午,午睡时间以一小时为宜,只有这样,才能满足老年人的健康需求.
        以往,人们对老年人正常睡眠所需时间有一种错觉,认为人所需的睡眠时间是随着年龄的增加而减少的.故有一些老年人主动减少睡眠时间,其实老年人的睡眠时间不是比年轻时减少,而是要增加．因为人步入老年以后,身体内各器官的生理机能在逐渐衰退,异化作用大于同化作用,体力物质消耗增多,合成减少,体力与免疫力下降,这就是老年人为什么疲劳及容易受疾病侵袭的原因,切实可行的补救方法之一就是睡眠充足.
        睡眠充足可以让老年人的中枢神经系统得到良好的休息,减少大脑细胞功能损耗,延缓各种器官的衰老过程,使身体内的物质和能量都得到最大限度的补充和重新积累，以消除疲劳,增强体力和抗病能力.因此充足的睡眠对老年人来说是健良长寿的必要条件.





[ 本帖最后由 明天会更好 于 2007-4-12 09:10 编辑 ]

落叶飘零

睡眠好人的心情也好，对皮肤也好吧，有利于新陈代谢～

[ 本帖最后由 落叶飘零 于 2007-4-19 00:22 编辑 ]