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[预防保健] 为什么现在那么多人得糖尿病?

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  • TA的每日心情
    慵懒
    2011-11-1 18:59
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2018-11-5 18:08:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    为什么现在那么多人得糖尿病?就这三个原因!

    拿“吃糠咽菜”的基因

    来吃大鱼大肉

    专家们的解释是:中国人有“节约基因”,“由俭入奢”之后,就更容易肥胖、得糖尿病!所谓“节约基因”,意思是人在吃糠咽菜时,身体的某些基因会最大限度地吸收营养。

    而近几十年来,生活水平提高了,这个基因依然在开放着,营养物质得不到充分消耗,就造成营养过剩。

    要免受慢性病之苦,从现在开始跟老祖宗学习“谷物为主、少油少盐、吃八分饱”

    粮食吃得越来越细

    中国传统的饮食以五谷为基础。但近年以来,我们的粮食越吃越细,现在,精白米面是我们经常选择的。可精米精面几乎不含纤维,吃进体内,很快被消化分解代谢,会让血糖急速升高。

    此外活动量越来越少,这些吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉,活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来。如果我们每天吃进去的热量总消耗不掉,就造成了胰岛素相对分泌不足,血糖值就越来越高了。身体若是长期处于这样的状态,便会得糖尿病。

    就知道瘦,而不知道锻炼肌肉

    肌肉欠缺锻炼,也是中国人糖尿病高发的重要原因。因为肌肉中有肌糖元,肌肉一运动,肌糖元就把食物转化的血糖消耗了,所以血糖就会降下来。

    长肌肉的办法就是适度地负重练习。如果你能坚持每天快走三四十分钟的话,最好还能保证每周两次的负重,无论是举哑铃,还是给腿上绑了沙袋后抬腿或者步行,总之你要感到胳膊和腿上的肌肉绷紧了,而且觉得酸、累,肌肉才得到了锻炼。

    来源:健康时报






  • TA的每日心情
    奋斗
    3 天前
  • 签到天数: 1590 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2018-11-5 20:11:06 来自手机 | 显示全部楼层
    生活条件好了,病也多了
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    该用户从未签到

    发表于 2018-11-6 08:46:26 来自手机 | 显示全部楼层
    回到最初 发表于 2018-11-05 20:11
    生活条件好了,病也多了

    不是生活好了病多了,是从前医疗条件差了,病死了斗不知得啥病,人穷,现在医疗条件好。人有钱了,所有病都能检查出来了,现在人平均寿命不是比以前高了好多!
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