夏日养心需神清气和 （转载）

好梦不醒

日前，福田中医院副院长、主任医师冯军博士做客福田区图书馆大家讲坛。他指出，气候、天气与人体健康关系密切，中医阴阳、六气、五行等理论都对气候、天气与人体健康以及养生的关联进行了很好的解释。目前，深圳正值盛夏，天气炎热，对炎热的气温不要有恼怒的情绪，宜晚睡早起，饮食以清淡食物为主，避免伤津耗气，才能达到“夏天养心”的目的。　　气候天气与健康密切相关
　　冯军指出，中医在防病保健上很强调气候、天气的重要性。《素问·离和真邪论》说：“因不知合之四时五行，因加相胜，释邪改正，绝人长命”，强调防病治病必须掌握季节变化规律和气候的变化特点。中医认为，每一季节的气候不同，都是阴阳变化的结果，同时包含着六气、五行要素。
　　内经《素问·六节脏象论》里说：“天食人以五气，地食人以五味。”这说明人体要依靠天地之气提供的物质条件而获得生存，同时还要适应四时阴阳的变化规律，才能发育成长。正如著名明代大医学家张景岳所说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”说明人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。
　　因此，四时养生之法，就是春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾。具体来说，春天万物复苏，天地间生气萌动，春阳上升，自己的情志活泼而充满生机，有“生”念便可养肝；夏季气候炎热，最应注意的就是要“无厌于日，使志无怒”，对炎热的气温不要有恼怒的情绪，以此养心；秋天草木凋谢，地气清肃，此时情志应安逸宁静，收敛神气，以此清净肺气；冬天万物生机潜伏闭藏，情志应如潜伏闭藏般安静，使闭藏的阳气不受影响，以此养肾气。
　　炎炎夏日更要神清气和
　　目前深圳已到盛夏。夏季的特点是天气渐热，阳气旺盛，植物繁盛，五行属火，五脏归属为心，五气属性为暑，五方属南，五味属苦，五化属长。冯军指出，夏季南方火热，此季节有利于心脏的生理活动，因此要注重养心。
　　情志上，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通畅，皆非所宜。
　　运动时，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
起居上，夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷；夏日炎热，暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。因此，要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起；安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护；合理安排午休时间；每日温水洗澡；睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。　　饮食方面，要防止伤阳。夏季是阳气最盛的季节，气温高，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，致使食欲不振，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收；为适应肌体散热需要，血液循环发生重新分布，流向皮肤的血液增加，阳气在外，内脏特别是胃肠道血流减少，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲降低，所以饮食调理和水分的补充显得尤为重要。人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气。