七种食品最能提神

落叶飘零 · 发表于 2007-12-3 22:07:32

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　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　菠菜

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。　

　　香蕉

　　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　金枪鱼

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

　　麦片

　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

　　脱脂酸奶

　　许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

过眼烟云 · 发表于 2007-12-4 09:58:33

了解一下

赤城遊子 · 发表于 2007-12-6 08:37:49

遥望商城 · 发表于 2007-12-6 16:07:56

这个好!

遥望商城 · 发表于 2007-12-6 16:08:40

难怪俺反应迟钝~~~~

扬帆 · 发表于 2007-12-6 18:55:11

我看喝商城茶最提神

yyddxx_123 · 发表于 2007-12-6 19:10:51

94,在外很少喝茶,日前友人从家乡捎来二斤正宗信阳毛尖,猛一喝,晚上居然睡不觉了.

莹莹 · 发表于 2007-12-6 19:47:51

睡不着出去跑他一大圈就好了

yyddxx_123 · 发表于 2007-12-6 20:05:53

原帖由莹莹于 2007-12-6 19:47 发表
睡不着出去跑他一大圈就好了

看了一宿电视...

木鱼 · 发表于 2007-12-7 08:15:25

传说抽烟最提神

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