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怎样增强你的体质？ 怎样才能远离亚健康呢？ 什么是亚健康呢？ 亚健康的几种表现： （1）功能性改变，而不是器质性病变。
（2）体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。
（3）生命质量差，长期处于低健康水平。
（4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。
亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是，亚健康本身就是需要解决的问题。
身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。
心理素质亚健康：来自家庭、社会的压力，引发了人们的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌世心理等，抗挫折能力较差。
情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。
思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。
行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生。 哪些人最容易亚健康呢？ 1、是精神负担过重的人； 2、是脑力劳动繁重者；
3、是体力劳动负担比较重的人；
4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人；
5、是长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；
6、是压力大的人；
7、是生活无规律的人；
8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。 造成亚健康的生活因素主要有以下几种 1.过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态;
2.人体的自老化，表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低;
3.现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等;
4.人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。 怎样自查自已是否为亚健康体质呢？？ 透过食欲可知你的健康状况：
（1）食欲旺盛且容易饥饿，身体日渐消瘦，伴有口渴、多饮、多尿，这很可能是患了糖尿病。
（2）近期内食欲旺盛，但体重下降，并伴有乏力、怕热、易出汗、易激动等症状。如果出现眼球饱满并稍微向外凸出，可能患有甲状腺功能亢进。
（3）进食大量油腻食物之后，出现食欲明显减退，并伴有腹胀、胸闷、阵发性腹痛等症状，则可能是消化不良造成的伤食。若食欲尚可，进食油腻食物后，出现右上腹疼痛，这可能是胆囊出了毛病。
（4）.暴饮暴食后突然发生上腹部剧痛，同时伴有恶心、呕吐、发热，服用止痛剂不能缓解症状，可能是急性胰腺炎的表现。
（5）突然食欲减退，见食生厌，尤其是见了油腻食物就恶心，全身疲乏，腰酸无力，尿色深黄如浓茶，并见眼白发黄，可能是患了病毒性肝炎。
（6）食欲差，见食生厌，大便不正常，进食油腻食物就腹泻，这是消化不良的表现。
（7）食欲不正常并有腹胀，且多在食后加重，平卧时腹胀可减轻，并伴有恶心、胃痛等症状，这可能是患了胃下垂。
（8）40岁以上的人，在没有任何原因的情况下，食后腹部饱胀，同时伴有倦怠、食欲下降，身体日渐消瘦，可能是患了食道癌或胃癌，应及早去医院诊治。
另外一自测亚健康体质的方法： 1）“将军肚”早现。25～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
（2）脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
（3）频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
（4）性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
（5）记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
（6）心算能力越来越差。
（7）做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
（8）注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
（9）睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
（10）想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
（11）看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
（12）处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
（13）为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
（14）身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
（15）很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
（16）情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
（17）易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
（18）怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
（19）心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
（20）觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。 另有三种人易“过劳死”： 一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人； 二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人； 三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。 附：自查亚健康表格
现在再回到如何增强体质上。 当你通过自查时发觉自已是亚健康体质时。你的反应是什么呢？ 一笑了之？ 不以为然？ 相当重视？ 答案肯定是很多的。但有一点。 如果你能花点心思关心一下你的身体我的目的已经达到了。 至于如何消除亚健康的体质。 易经养生有全方位立体调理法供有对身体具忧患意识的朋友们学习使用。学费867元。 具体调理法：心理疗法，拍打疗法、按摩疗法，拉筋疗法，正骨疗法，刮痧疗法，饮食疗法，药膳疗法，中医中药疗法，气功疗法，功法疗法等。 还可以根据病友的自身体质，量身设计实用有效简捷易学的全方位立体调理术——简称易经养生术。进行调理。 下面介绍一种尽快恢复体质强健的功法：太阳养生功法。 通过吸天地之正气为我用，采日月之精华为我明，用自已的意念把太阳的光能热量直接转化为自身的生物电能，光能，化学能，热能等。 练功的过程就是积聚能量的过程。 对于增强体质的太阳养生功不比要练成绝世武功那样要求严格。 具体练法如下。 一：时间：早晨太阳刚出来时。面向太阳，手掌心面对太阳，双目平视太阳自然呼吸。（太阳刚出来不刺眼称初阳对身体极具好处） 呼吸时意想太阳被你吸到身体的任何一个部位。身体哪不舒服就意念太阳在身体的哪个部位。随意就好。不勉强。尽量放松心情。让身体沐浴在暖阳之中。 几分钟后太阳光线强烈后可以瞑目继续练。但仍须面对太阳。（全面提升自已身体的各个脏器功能，从根本上解决内脏超负荷运转带来的能量不足的情况。） 二：正午时则重点意念百会穴。站立式或者盘腿坐式最佳。让头顶正对太阳。让阳光直接照射百会穴。只需几分钟可以。要领如前。可治疗头痛头晕肩周炎等病症。 三：傍晚时背对太阳，重点意念后腰，姿势随意，主要是要让阳光能照到你的后腰。时间可稍延长。（加强你的肾功能，可治疗肾功能系列病变。） 四： 注意事项： 1：练功后不能洗凉水。只能有干毛巾擦汗。不能喝凉水。忌一切生冷。切记切记。（此时全身毛了孔是开的。如一遇冷寒气湿气就会进入体内。对身体不利） 2：练功初期三周之内忌夫妻生活。（因此时元气能量吸存不充足） 3：每次练功时间至在5分钟以上。早中晚加起来就是15分钟以上。多则不限。多多益善。 | 
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发表于 2011-11-30 09:10:35
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