立秋之后应该如何保健养生？

豫城浪子

立秋之后应该如何保健养生？
    立秋，是秋天的开始。立秋后，很多地区仍然处于炎热之中，盛夏余热未消，因此素有“秋老虎”之称。因此，立秋养生更值得人们注意。
　　立秋后，炎热的天气往往要延续到九月中下旬，天气才会真正凉快起来。立秋后，白天仍然炎热，但总的趋势是天气逐渐凉爽，往往白天很热，而夜晚比较凉爽，早晚温差变大。自然万物是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐变为阴盛的转折点，人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。
　　立秋要养肺
　　立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。
　　立秋该吃什么
　　立秋后，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。秋季是人体适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多贪食瓜果，以免伤脾胃。
　　立秋吃坚果防疟疾
　　疟疾是儿童在夏秋之际的常见传染病，又叫冷热病，是由疟原虫经由蚊叮咬传播的传染病，症状是寒战、高热。预防疟疾，最好的预防办法是灭蚊、防蚊咬。科学家发现，一种叫精氨酸的氨基酸能帮助儿童免遭疟疾的侵害，精氨酸的缺乏与人体中氧化氮的缺失有很大关联，而氧化氮能帮助人体抵御疟原虫的进攻。研究人员也发现，坚果中的精氨酸含量丰富。立秋后，儿童多吃坚果，能提高机体抗疟疾的能力。
　　立秋饮食猪脊骨炖藕
　　这款料理具有益肾填髓，补充钙质，健脑强身的作用，适合立秋时节食用。
　　原料：猪脊骨1个，藕250克，精盐、葱段、生姜片、黄酒、味精各适量。
　　制作：把猪脊骨洗净、剁碎，放沸水锅里焯一下，捞出。去藕节和表皮，洗净、切片，猪脊骨放在锅里，加水适量。用大火煮沸，撇掉浮沫，添加精盐、黄酒、葱段、生姜片，再用小火炖煮到肉离骨，捞出骨头、拆掉肉，捅出脊髓。把脊髓、藕片放在汤中炖熟，拣去葱、生姜，添加味精即可。

水晶晶

从内而外治疗口臭

　　什么很多人，尤其是身体欠佳的情况下，会有口臭和屁臭这些难言之隐呢？其实这都是由身体的“内部问题”引起的。

　　口腔：我们的口腔内生活着约50兆个细菌，它们待在阴暗的角落，啃噬着食物残屑，制造出发酵腐败的臭味，并随着呼吸散发出来。多食水果和粗纤维食物、饭后漱口、刷舌头都有助于解决口腔问题。

　　胃部：在胃部的酸性环境下，微生物几乎都不能存活，但是幽门螺杆菌却可在胃中生存。它是一些常见胃部疾病（胃炎、胃溃疡等）的元凶，也是造成口臭的主要“深层”原因。拥有健康的胃黏膜不仅是胃部健康的大幸事，还会让你呵出的气味不会讨嫌。我们都知道肠道益生菌可以与有害菌相拮抗，但是胃部的强酸性环境却让多数益生菌无法存活，而益生菌的一种佼佼者—嗜酸乳杆菌在胃中的成活率可达80%，活菌进入胃部后可立即与有害的幽门螺杆菌相抗衡，从根本上缓解胃部不适和口臭的难堪。

　　肠道：在肠绒毛上，满满的生活着各种各样的细菌。有益菌也称“益生菌”，帮助人体合成部分维生素，帮助消化，促进正常排便，并构筑了肠道的免疫屏障，使肠道不容易生病；与此相反，有害菌随肠道健康状况的低下而增多，它们就是释放毒素和有害物质的元凶，让人容易便秘或腹泻，并导致各种各样的肠道疾病，严重的还有肠道梗阻和大肠癌。

　　总之，人体微生态环境失调，可造成口腔、胃部、肠道内都布满各类有害的细菌，致使“浊气”上升，成为口臭；“浊气”下降，放屁臭且肠道不洁；“浊气”在体内淤积，使体内垃圾增多，肝脏负担加重。因此增加体内的益生菌，让它们促进肠胃的健康，乃是真正的清除身体“垃圾”、巩固健康防线之法。

　　增加体内的益生菌，最好是“种”、“养”结合。“种菌”最好选择生命力强的嗜酸乳杆菌，因为它可以“胃肠同养”；“养菌”则只是针对肠道而言，我们可以通过食用低聚果糖（益生菌的养料）来增加肠道中的各类益生菌数量，抵抗有害菌的繁殖。

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