经常在半夜里小腿抽筋的原因分析

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      许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历.小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉.一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒.夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
   
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋.
  
(2)寒冷：夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛.
  
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋.这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人.
  
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛.
  
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的,无论何种原因引起小腿抽筋,都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠.因此必须引起足够的重视,消除能够产生小腿抽筋的因素,如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等.如果发作比较频繁,就应该去医院求医,查明病因及早治疗.
   
另外,可以告诉你一下小窍门,当腿要抽筋的时候,即使是在半夜里,你也是有感觉的,当一旦感觉到腿疼时,千万不要动腿,因为这时候一动那么腿立刻就会抽筋,这时候就立即用手去按摩自己的小腿肚,那样就不会抽筋了,很管用的.




造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。

如何减少腿脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

东郡

我也有这种症状，医生说是缺钙。

东郡

看错了不是抽筋，是关节通

欢悦一生

不是说孕妇才有腿抽筋的吗?平常也有人腿抽.
  楼主貌似很专业.

秋雨

俺大腿梗经常抽筋

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东郡 发表于 2011-8-16 08:11
我也有这种症状，医生说是缺钙。

小孩子生长期，就缺钙

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欢悦一生 发表于 2011-8-16 09:10
不是说孕妇才有腿抽筋的吗?平常也有人腿抽.
  楼主貌似很专业.

只要摄入不足，消耗过大，都会出现“缺钙”现象

生长期的小孩
中老年人
孕妇

三大钙缺乏重点人群

东郡

回到最初 发表于 2011-8-16 11:47
小孩子生长期，就缺钙

欢悦一生

回到最初 发表于 2011-8-16 11:48
只要摄入不足，消耗过大，都会出现“缺钙”现象

生长期的小孩

看来我健康得很呀,俺不抽

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秋雨 发表于 2011-8-16 09:11
俺大腿梗经常抽筋

去看看医生

有可能是坐骨神经
缺钙
寒疼

等导致的

秋雨

回到最初 发表于 2011-8-16 12:07
去看看医生

有可能是坐骨神经

谢谢！

凌志

缺钙！！！！！！！！！！！！！！！

愷仔

听医生的

爱心

还有就是早期下肢静脉曲张可以引起下肢痉挛疼痛。