多做这10件事有望活过85 岁

达权店→叶波

　　导语：生活细节和寿 命长短有密切关系，美国“维基百科网”最新载文指出，做到以下10步，就有望活过85岁。改变饮食模式快乐又长寿 　　第1步：避免致癌物。 至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。　　第2步：改变饮食模式 。良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。　　第3步：蹲姿排便。蹲 姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。　　第4步：摄入抗氧化剂 。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。　　第5步：减少压力。掌 握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。　　第6步：居安思危。其 一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。　　第7步：常规锻炼。建 议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。　　第8步：活到老，学到 老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。　　第9步：制定睡眠时间 表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。　　第10步：常用脑。常 动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

时光如苍狗

有种牛奶 只要你每天喝一杯 连续喝36500天 就可以活100岁！

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俺不喝牛奶！

农民

活的越大，日子越难过。

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额~年轻的时候是不怎么把健康当回事的~
明媚妃子 发表于 2010-8-16 18:16

    应该当回事，等想当回事的时候，貌似已经晚了

爱心

都坚持下来应该不是难题。