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[健康养生] 女性养血抗衰老

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  • TA的每日心情
    开心
    2013-10-10 19:04
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    [LV.7]常住居民III

    发表于 2010-6-27 13:29:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    人体是“血肉之躯”。只有血足,才显得皮肤红润,面有光泽;只有肉实,才能有肌肉发达,体型健美。对于女性来说,追求面容艳丽,身材窈窕,应重在养血,因为女性生理有“周期”耗血多的特点,与血结下了不解之缘。中医学早就指出:“妇女以养血为本。”女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见,女性养血迫在眉睫。那么,女人应怎样养血补血呢?

      神养 情志不畅、肝气郁结,最易使血液暗耗,所以妇女保养气血首先要有平和的心态,心情愉快,开朗乐观,不仅可以增强机体的免疫力,还能促进造血机能更加旺盛。

      静养 动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。找一个安静的环境调养精神,或闭目调息,或听听音乐,或绘画,均可宁心养神,以防思虑伤血。同时,采取有效措施,防止过多生育、流产,这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证身体健美的一项重要条件。

      食养 要适当多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,如豆类、豆制品、动物肝脏、肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

      药补 患者血虚比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病时,可用补养气血的药物,如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉等,常用方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。

      也可进补血养血药膳,如党参煲红枣:党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;麦芽糖煲红枣:麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;杞子红枣煲鸡蛋:枸杞20克,红枣8枚,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻,吃蛋饮汤;仙人粥:首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,加红糖适量,煮粥食用,均有养血功效。

      睡养 养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

      动养 经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保证半小时以上),可增强人的造血功能。

      贫血严重者可服硫酸亚铁片,并配合服用维生素C,连服2~3个月,疗效颇佳。患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫并萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血),均要及早就医,尽快根治。
  • TA的每日心情
    奋斗
    2020-10-27 01:59
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    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2010-6-27 17:49:19 | 显示全部楼层
    女性养血很重要!
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