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本帖最后由 爱家乡 于 2020-1-14 15:40 编辑
从跑步到跑马改变了我后半人生 我的跑步是从2012年12月15日开始,到现在已经9个年头了。初心就是减体重,强体质这么简单,当时我172公分的身高,体重已到156斤,脸胖乎乎的,腰围85公分,肚腩也凸现出来了,爬高下低大小腿僵硬无力,且时不时的头痛脑热的感冒。 用什么运动方式来解决这些身体面临的问题,自己当时心里很纠结。球类运动不符合自已,健身操不喜欢,跳舞没条件,只有跑步才能做到,可是当时家的周围都是土路,也不适合跑步。 思来想去,狠心咬牙花了4000多块钱在网上买了一台韩国跑步机和一双跑鞋,开始了我室内跑步的历程。
这一跑就是两年半,这款跑步机只有实时数据显示,没有储存记忆功能,跑了那么长时间也没有准确的跑步里程总数。当时自己每天早晨按7一9公里1小时的配速,最少跑3公里,最多跑7公里,平均每天跑5公里,一年大约跑300天,在跑步机上跑约3500公里。 2016年下半年家的四周都已修通了水泥路,由室内跑步机改为室外路跑,每次跑的配速和里程也都大幅度的得到提升,从10公里到15公里,从21.095公里的半马到42.195公里的全马,先线上跑半马全马,认为自己可以"下山”了,就跑各大城市举办的线下的半马和全马赛事,这期间悦跑圈记录8952公里,最高配速每公里5分20秒,最低配速6分20秒,共完完成10公里以上500次,10公里最低用时56分,最高用时1小时2分,半马32次,PB成绩1小时53分,全马10次,PB成绩4小时9分。参加过杭州、无锡、武汉、南京、合肥、苏州、夏门举办的马拉松赛事。
现在我的体重126斤,脸上的胖肉不见了,腰围缩到73公分,肚腩没有了,静息心率降到48。血压正常125,肺活量达到4500,从开始跑步至今9个年头没生病吃药,一句话就是身体各项指标很正常。 我个人认为长期坚持跑步,时常到外跑马,除了塑型强身健体外,还有以下几个好处。 迫使自己讲卫生,一般跑步到3公里就会出汗,10公里不管是什么天气,基本上都是汗流浃背,衣湿如雨,春夏秋冬跑后都得洗澡洗衣,这样长年月久坚持下去,纯朴、整洁的形象就显现出来了。 克服懒惰,促人勤奋,跑步就是自己给自己每天定下的任务,需要坚持完成,坚持就会促使自己早睡早起,不能一曝十寒,否则前功尽弃。 磨炼意志,“一个人做件好事并不难,难的是一辈子只做好事,不做坏事” ,跑步是一个人的事,枯燥、乏味,在跑的路上只有风累陪伴着自己,一年365天,春夏秋冬,风霜雨雪,炎热三伏不能停,冰冻三九必须跑,没有坚强的意志力是倒不到的。
明白人生,正常人的一生按现在的健康寿命最大年龄不超过80多岁,如果不注重运动健身,过了50岁,很多疾病纷至沓来,很多人要么是与医生为友,要么是以床为伴,后30多年的生活没水平,生存无质量。如果参加跑步运动,身体不但健康,而且遇事受挫都能看的开,想的透,宁愿累死在跑步的路上,不愿苟且在床榻之上。三观正,心态好,不与小人计较得失,不为繁杂的社会现象所忧心,心存善意,荣辱不惊。 千说万讲,没有跑步和跑马经历的人也不会相信有这么多益处。总认为跑步丶跑马对自己就是一件难以完成的事,这就使我想到“相信”这个词,什么叫相信?相信什么你就能看到什么。你相信读书有用,就会发现很多发奋读书的人改变自己和家庭的命运;你相信不公平,你就会发现社会无数的不公平现象;你相信努力能成功,就会看到身边好多努力得到成功回报的人,你相信德坏遭祸,你就不敢做坏事。 只有相信才能去做,才会去坚持,才有意想不到的好结果。 |