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从跑步到跑马改变了我后半人生

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发表于 2020-1-14 15:32:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 爱家乡 于 2020-1-14 15:40 编辑

从跑步到跑马改变了我后半人生
我的跑步是从2012年12月15日开始,到现在已经9个年头了。初心就是减体重,强体质这么简单,当时我172公分的身高,体重已到156斤,脸胖乎乎的,腰围85公分,肚腩也凸现出来了,爬高下低大小腿僵硬无力,且时不时的头痛脑热的感冒。
用什么运动方式来解决这些身体面临的问题,自己当时心里很纠结。球类运动不符合自已,健身操不喜欢,跳舞没条件,只有跑步才能做到,可是当时家的周围都是土路,也不适合跑步。
思来想去,狠心咬牙花了4000多块钱在网上买了一台韩国跑步机和一双跑鞋,开始了我室内跑步的历程。

3.jpg

这一跑就是两年半,这款跑步机只有实时数据显示,没有储存记忆功能,跑了那么长时间也没有准确的跑步里程总数。当时自己每天早晨按7一9公里1小时的配速,最少跑3公里,最多跑7公里,平均每天跑5公里,一年大约跑300天,在跑步机上跑约3500公里。
2016年下半年家的四周都已修通了水泥路,由室内跑步机改为室外路跑,每次跑的配速和里程也都大幅度的得到提升,从10公里到15公里,从21.095公里的半马到42.195公里的全马,先线上跑半马全马,认为自己可以"下山”了,就跑各大城市举办的线下的半马和全马赛事,这期间悦跑圈记录8952公里,最高配速每公里5分20秒,最低配速6分20秒,共完完成10公里以上500次,10公里最低用时56分,最高用时1小时2分,半马32次,PB成绩1小时53分,全马10次,PB成绩4小时9分。参加过杭州、无锡、武汉、南京、合肥、苏州、夏门举办的马拉松赛事。
1.jpg

现在我的体重126斤,脸上的胖肉不见了,腰围缩到73公分,肚腩没有了,静息心率降到48。血压正常125,肺活量达到4500,从开始跑步至今9个年头没生病吃药,一句话就是身体各项指标很正常。
我个人认为长期坚持跑步,时常到外跑马,除了塑型强身健体外,还有以下几个好处。
迫使自己讲卫生,一般跑步到3公里就会出汗,10公里不管是什么天气,基本上都是汗流浃背,衣湿如雨,春夏秋冬跑后都得洗澡洗衣,这样长年月久坚持下去,纯朴、整洁的形象就显现出来了。
克服懒惰,促人勤奋,跑步就是自己给自己每天定下的任务,需要坚持完成,坚持就会促使自己早睡早起,不能一曝十寒,否则前功尽弃。
磨炼意志,“一个人做件好事并不难,难的是一辈子只做好事,不做坏事” ,跑步是一个人的事,枯燥、乏味,在跑的路上只有风累陪伴着自己,一年365天,春夏秋冬,风霜雨雪,炎热三伏不能停,冰冻三九必须跑,没有坚强的意志力是倒不到的。
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明白人生,正常人的一生按现在的健康寿命最大年龄不超过80多岁,如果不注重运动健身,过了50岁,很多疾病纷至沓来,很多人要么是与医生为友,要么是以床为伴,后30多年的生活没水平,生存无质量。如果参加跑步运动,身体不但健康,而且遇事受挫都能看的开,想的透,宁愿累死在跑步的路上,不愿苟且在床榻之上。三观正,心态好,不与小人计较得失,不为繁杂的社会现象所忧心,心存善意,荣辱不惊。
千说万讲,没有跑步和跑马经历的人也不会相信有这么多益处。总认为跑步丶跑马对自己就是一件难以完成的事,这就使我想到“相信”这个词,什么叫相信?相信什么你就能看到什么。你相信读书有用,就会发现很多发奋读书的人改变自己和家庭的命运;你相信不公平,你就会发现社会无数的不公平现象;你相信努力能成功,就会看到身边好多努力得到成功回报的人,你相信德坏遭祸,你就不敢做坏事。
只有相信才能去做,才会去坚持,才有意想不到的好结果。
  • TA的每日心情
    慵懒
    2016-10-10 16:37
  • 签到天数: 1505 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2020-1-14 16:12:15 | 显示全部楼层
    身高一样172,体重现在180,内脏型肥胖,外表看着像150级别,内脏“太肥”,已经每日吃药了。现在最想说的,就是“懂事”太晚了,大学时候如果跑起来,现在肯定不至于靠着每天吃药活下去。才三十几岁,一副老态龙钟六十岁样子,同龄同事站我跟前简直可以无压力扮演我“儿子”。楼主,顶你一下啊!坚持吧!不过也要根据自己身体状态适时调整自己运动量啊,亲眼见到沉迷全马十多年的一个家伙,去广州做手术清理膝盖碎渣----跑出来的。
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2020-1-12 07:47
  • 签到天数: 401 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2020-1-14 16:52:37 来自手机 | 显示全部楼层
            厉害!通过运动,磨炼了意志,促进了健康。回报丰厚,值得推广。
            只是专业术语有点简化,猛一看标题,让人搞不清楼主跑的是白马还是黑马……
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  • TA的每日心情
    开心
    昨天 11:58
  • 签到天数: 83 天

    [LV.6]常住居民II

    发表于 2020-1-14 16:55:28 | 显示全部楼层
    我坚持运动6年。运动前身高1米75,体重195斤,两年后体重156斤到现在,感觉很好,很轻松,但是,运动一定要因人而异,适量。绝对不是,跑的越多越好。
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  • TA的每日心情
    开心
    3 天前
  • 签到天数: 779 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2020-1-14 20:00:26 | 显示全部楼层
    运动一定要因人而异,适量。
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    该用户从未签到

     楼主| 发表于 2020-1-14 20:14:18 来自手机 | 显示全部楼层
    乡恋大别山 发表于 2020-01-14 16:12
    身高一样172,体重现在180,内脏型肥胖,外表看着像150级别,内脏“太肥”,已经每日吃药了。现在最想说的,就是“懂事”太晚了,大学时候如果跑起来,现在肯定不至于靠着每天吃药活下去。才三十几岁,一副老态龙钟六十岁样子,同龄同事站我跟前简直可以无压力扮演我“儿子”。楼主,顶你一下啊!坚持吧!不过也要根据自己身体状态适时调整自己运动量啊,亲眼见到沉迷全马十多年的一个家伙,去广州做手术清理膝盖碎渣----跑出来的。

    是的,健康运动30是第一位的,要时刻牢记跑步的初心是什么30多岁是跑步的黄金年龄,只要能根据自己身体状况坚持跑步会有意想不到的效果
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     楼主| 发表于 2020-1-14 20:18:28 来自手机 | 显示全部楼层
    游山虎 发表于 2020-01-14 16:52
            厉害!通过运动,磨炼了意志,促进了健康。回报丰厚,值得推广。
            只是专业术语有点简化,猛一看标题,让人搞不清楼主跑的是白马还是黑马……

    这是跑马拉松的简称,您可不要遐想哦
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     楼主| 发表于 2020-1-14 20:23:02 来自手机 | 显示全部楼层
    国民党员 发表于 2020-01-14 20:00
    运动一定要因人而异,适量。

    是的,因人而论,不是所有人都能跑,也不是跑多了就会伤膝盖,伤身体。
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2020-1-12 07:47
  • 签到天数: 401 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2020-1-14 23:29:44 来自手机 | 显示全部楼层
    爱家乡 发表于 2020-01-14 20:18
    这是跑马拉松的简称,您可不要遐想哦

    这种简称,若让说相声的挖掘去了,那联想可就丰富了……
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    发表于 2020-1-15 07:54:01 来自手机 | 显示全部楼层
    明开始也坚持跑步,看能长胖点么,几十年如一日没超过一百二十斤过,最羡慕人家不胖不瘦的了。
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  • TA的每日心情
    开心
    2020-1-15 10:11
  • 签到天数: 1122 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2020-1-15 10:34:02 | 显示全部楼层
    崇福公园每天早晨有商城久久晨跑团坚持着跑,参加过两次信阳国际马拉松,汉马,宜昌,郑马,新县,洛马等等
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     楼主| 发表于 2020-1-15 16:55:54 来自手机 | 显示全部楼层
    犟脾气 发表于 2020-01-15 10:34
    崇福公园每天早晨有商城久久晨跑团坚持着跑,参加过两次信阳国际马拉松,汉马,宜昌,郑马,新县,洛马等等

    你也在此团?
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    发表于 2020-1-16 21:19:41 来自手机 | 显示全部楼层
    雨露均霑 发表于 2020-01-15 07:54
    明开始也坚持跑步,看能长胖点么,几十年如一日没超过一百二十斤过,最羡慕人家不胖不瘦的了。

    恩雪恩浪费多少国家粮食
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    发表于 2020-1-17 12:30:58 来自手机 | 显示全部楼层
    西红柿 发表于 2020-01-16 21:19
    恩雪恩浪费多少国家粮食

    没少吃,不长胖怪不了俺。
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