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[健康养生] 如何提高睡眠质量?

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  • TA的每日心情

    2020-7-14 05:18
  • 签到天数: 12 天

    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2018-11-25 22:42:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    1.选择合适的枕头

    老年人的颈椎等各方面可能会不太好,不合适的枕头不仅会影响睡眠质量,还可能会引起一些疾病问题。所以要选择适合自己,睡起来感觉舒适的枕头。

    2.睡前不要喝太多的水

    老年人相对来说更容易起夜,起夜也非常影响睡眠。所以睡前不要和太多的水或是汤或是其他饮品,减少起夜的次数。如果发现自己起夜过于频繁,就要注意是不是身体出了什么问题。

    3.每天适当运动

    每天适当运动也有助于提高睡眠质量,所以老年人每天也可以适当地进行运动。但老年人运动一定要注意不可过于剧烈,时间不能过长,还要注意防寒保暖。

    4.保持愉悦的心情

    心情愉悦也会睡得更好。当心情焦虑、烦躁、悲伤的时候,就很容易失眠。所以老年人要保持轻松愉悦的心情,家里的事情也不要太过操心。

    5.白天不要睡太多

    老年人白天也有很多闲暇的时间,有些老年人可能会睡觉。白天睡得过多,就可能会影响晚上的睡眠。所以白天可以适当进行一些休闲娱乐活动,做更多有意义的事情。
  • TA的每日心情
    奋斗
    2020-10-27 01:59
  • 签到天数: 1606 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2018-11-25 22:46:28 来自手机 | 显示全部楼层
    真想好好睡觉,提高睡眠质量
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