太 极 养 生 功 的 内 容

青橄榄

陈 式 太 极 养 生 功 的 内 容

        

        是陈式太极拳在健身养生及医疗保健方面的精华。这种功法无偏差， 无副作用，对高血压、冠心病、骨质增生、神经衰弱、胃肠官能症等 慢性病都有较好疗效， 且不受场地、时间等条件约束，男女老少皆宜。其内容有以下四个方面：

        1、周身关节活动操  

       这是一套在每次习练陈式太极拳、械前，必须要认真做的“热身操”。

其既是提高太极锻炼效果，预防运动损伤的重要内容，单独用也是一套效果优良的太极健身功法。而且，还能抽出单个或部分动作，来针对习练者的不同病痛，进行专项调养性治疗。

       2、缠丝劲的练习

       动作不多，看似简单。然而却是陈式太极拳的精髓。“缠法”这个词是陈式十六代陈鑫（字品三）大师在所著《陈式太极拳图说》中提出来的。说：“太极拳，缠法也。”又说：“不明此，即不明拳。”由此可见其重要性。      

       其单独用作健身养生的效果，不亚于太极拳、械套路的锻炼效果，而且还不受场地和身体条件的限制，又能用站姿、坐姿随意进行练习。

       3、静养功

       这是陈式太极拳修练者，借助天地阴阳之气，来调养、强壮身体的必修之功。有：采气法；抓气法；太极混元桩和静坐等功法。

       4、太极养生18式  

       是陈正雷大师在老架一路的基础上创编的养生精华内容，它以柔为主、柔中有刚。因而具有得气快、气感强、祛病强身效果好，而又方便易学等优点。

（上述的四项功法内容，也是现在很多急于抢学太极拳、械套路者，所忽视的，甚至根本就不知道的内容。）

抬头微笑

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兰花室主

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鹰峰

哪有教的嘛

青橄榄

鹰峰 发表于 2013-12-17 16:12
哪有教的嘛

这是陈正雷大师的教学视频，讲的很清楚，有兴趣的网友，可以看下面的视频自学哦。

陈式太极拳养生功( 陈正雷)演...